bf trening

[...] "troszke" tu i tam bardzo szybko moze dac kolejny 1000 kcal, nie wiedziec kiedy i skad. Natomiast i ja roztaczam nad Damianem parasol ochronny - za ciezki i uczciwy trening. Wiem co to za kawalek chleba, wiem jak czlowiek czasami sie czuje, i bede sie powtarzal. Trzeba wejsc w czyjes buty by zrozumiec, co czuje. Chcialbym umiec napisac [...]

[...] bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

[...] kilka serii wznosów bokiem,czy wyciskań sztangi,hantki-typowo kulturystycznie na ten odcinek... Gwid Widać dużą poprawę,ba nawet skok- od momentu przejścia na konkretny trening i dietę pod okiem ekspertów. Wiadomo-waga i siła leci,człowiek zaczyna mieć odczucia swojej chudości-ale jakościowo,wizualnie jest duzy postep. Brakuje masy w [...]

[...] zawodowej... "Kończę tę dyskusję z młodzieńcem o 30 kg niedowagi który jeszcze g**** w życiu przećwiczy" "Chłopie, przejdź się na sekcję zapasów, fundnij 3x w tyg trening i się zastanów, czy masa tak łatwo Ci przyjdzie. ""Ot jak te studia zmieniają człowieka, ledwo taki kupi poszetkę do garnituru i neseser i już przeprowadza rewolucję [...]

[...] utrzymują w miarę pełność mięśni, trzy węgle to gilkogen i cukier we krwi więc więcej siły na siłowy = lepszy bodziec do utrzymania mięcha, czy też większa praca/lepszy trening = więcej spalonych kcal. A czemu ucinają tłuszcze? bo kcal muszą z czegoś uciąć, białko - wiadomo syci, aminokwasy, regeneracja. Wybór tłuszcze/ww wedle upodobań [...]

[...] po 500mg lub razem z GW trzyma wydała wrażliwość insulinowa mięśnie a przez pobudzenie transportera glukozy GLUT4 węgle są lepiej transportowane i lokowane do mięśni zamiar do adipocytów komórek tłuszczowych. Co bardzo wpływa na Twój cukier jeszcze to Twój poziom BF obecnie oraz ilość ruchu w ciągu dnia nie tylko trening jeśli praca siedząca.

[...] i lokowane do mięśni zamiast do adipocytów komórek tłuszczowych. Co bardzo wpływa na Twój cukier jeszcze to Twój poziom BF obecnie oraz ilość ruchu w ciągu dnia nie tylko trening jeśli praca siedząca. Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-01-25 14:53:11 Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-01-25 14:53:44 Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-01-25 [...]

[...] bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

[...] bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

[...] bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

[...] bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

[...] bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

# sporty wytrzymałościowe GW 20 mg + ostaryna 20 mg oba na czczo całość ? I ile ciągnąć ? Cel : lekkie redu przy 10h "mocnego cardio" tygodniowo. Często trening koło 20. Dodatkowo 2 x core plus ogólnorozwojowka rano. Dorzucić yohe tylko w te dni ? Wieczorem nie mam opcji wziąć przed cardio bo nie zasne. Jeśli robisz cardio wieczorem polecam 20mg [...]

[...] utrzymac, bedac na masie ? zalozmy ze ktos jest szczuply i genetycznie ma malo tluszczu w ciele (ok 10-11% bez cwiczen i diety), gdyby udalo mu sie zejsc np do 6-7% tluszczu treningiem i dieta na bilansie kalorycznym bliskiemu 0 , i gdyby wszedl na dodatni bilans ok 300 kcal i chcial masowac udaloby mu sie utrzymac taki poziom tluszczu, nawet [...]

[...] 1357 Tomahawk - 1kaps naczczo RX6 - 1kaps godz. 15:00 Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku Glutamina - 5g przed tyreningiem, 5g przed snem BCAA - 30g przed treningiem Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku DEPLETION tempo 2010, 8 serii dla każdej pary [...]

[...] więc trochę trudniej, ale najważniejsze to znaleźć kompromis. Ale i tak jestem pewny, że forma na pewno jest świetna, bo już była bardzo dobra jak się widzieliśmy. A na trening w trójkę jak najbardziej jestem chętny! 18.09.16 Standardowo jak to w niedzielę naładowany po wczorajszym cheacie ;-). W sam raz przed treningiem nóg. Trening Dół + [...]

[...] ale plus tego taki, że spałem ok. 6-7h, czyli najwięcej od 3-4 miesięcy? Na rozbudzenie 45 min biegania na czczo :-) i generalnie dzisiaj mega aktywny dzień. Popołudniu trening na siłce, a przez cały dzień, tj. do 19:00 póki co nastukałem 32k kroków, czyli 20km! Oczywiście nie jest to „wymówka”, że dzięki temu mogłem pojeść, bo i tak bym to [...]

[...] górze - 1x Finisher - EMOM 12 minut: 1. KB Swings lewa - 15x 2. KB Swings prawa - 15x 3. Turkish get up lewa - x2 4. Turkish get up prawa - x2 Korpus. Chyba zmniejszam ilość treningów z kettlami z 3 do 2, bo BF na podonym poziomie, a waga idzie w górę i jakoś większy się wydaję %-) Popołudniu trening kolarski - próg 4x 7 min. [...]

dzięki Jest fajnie ale jest 'sucho' a będzie jeszcze gorzej i w tym będzie główny problem nie sama dieta bo dieta to nie problem nie trening czy nie cardio którego nie ma \-) te czynniki odpadają ....głowa zostaje. Może nie tyle sama głowa to strata masy której zawsze bałem sie jak ognia i stres związany z tym/blokada. Niektórzy sie boja tyć. Ja [...]

[...] tym poziomie spokojnie można tracić 0,5% bf tygodniowo. Uhm, tylko że lipiec i sierpień mają do końca tylko 8.5 tygodnia , więc muszę tracić ponad 0.67% BF tygodniowo. Przy treningu całego ciała np. 2 razy w tygodniu rób jedną sesję np. 4 x 6 a drugą 2 x 15. Przy trzech treningach w tygodniu np. 3 x 5, 3 x 8 i 2 x 15. ...emm... poproszę o [...]